ladnie ladnie

Masywnie jest, a BF ciągle niski, ładnie :-)) Siła też mega

Dobrze widać że urosłeś nogi plecy ładnie :) teraz wyciąć lekko tylko i utrzymać to przez wyjazd :D

Ładnie się całość prezentuje :) Dobrze jest - rośnij nam :-D

Patyki: -Przysiad tylni klasyczny Rampa 8 + regresy konzylem na: 160x8 / 5x200 / 4x200 / 9x180(to ten regres %-) ) - Przysiad z polsztangą na barku 4x20-25p A) Prostowanie nog na prasie 4x15 B) Wykrok z hantlami 4x15-12p -Uginanie nogi jednonóż 5x20-15-12-10-8 -RDL 3x 20 x 60kg + BRZUCH! -koło 3x15 ( z czego w każdej serii 2p zrobione ze stania ! [...]

Talia wygląda bardzo ładnie:-) Czekam na efekt końcowy:)

rzeczywiście światło odgrywa ważną rolę, bo czasem nie da się tego tak ładnie uchwycić jakim jest to w rzeczywistości :-))

Jak ładnie razem wygladacie :3

Ale ladnie 200 peklo

ładnie HKD. nie opierdzielasz się ;-) dawaj na debiuty :-D

ładnie doyebałeś w tym siadzie :-))

Bardzo ładnie :-) Rośniesz, a bf ciągle dość niski, i to chodzi :-)

Dobry występ Johnsa, poprawił stójkę, rozkładanie sił choć nie wyglądał najlepiej pod presją i Kevin odnotowywał sukcesy. Jacoby świetnie zawalczył, zaj**ista stójka, low-kicki, czekam na więcej od tego typa. Ledet raczej out. Witt bardzo ładnie pracowal zapaśniczo i parterowo. Strickland zaj**isty występ, świuetna stójka, ciągła gadanina. Obaj [...]

Chciałem jedno dodać odnośnie pompek, kiedyś nie pamiętam gdzie to znalazłem , ale koleżka samymi pompkami klatkę sobie wyrzeźbił i do tego jedynie rozpiętki robił, ja teraz z braku czasu na siłkę też robię same pompki zawsze na noc 1x70 powtórzeń i cyc mi ładnie spadł i się poprawił jego wygląd dość znacznie, jak mam czasu trochę to robię sobie [...]

Spoko, ja bez obciazenie na jednej nodze mam dosc przy 20 powtorzeniu, a na dwoch troche pozniej Lydeczki sie ladnie cwicza i tak tez. Lawka fajna, no to nie ma problemu z uginaniami i prostowaniami, a wiesz rozumiem, ze ci ciezko bo to jednak jest niewygodna lawka, nie martw sie ciezarami, sa na twoje mozliwosci, liczy sie trening, by dal [...]

[...] mam juz dobrane, wiec bedzie on przebiegal plynniej. najbardziej lubie cwiczenia na miesnie rak, plecow oraz brzuszka. doszlam tez do wniosku, ze lepiej wykonac cwiczenie dokladnie i z mniejszym ciezarem niz szarpac sie z ciezsza sztanga. dieta - tu zaskoczenie, ale jakze mile. nie czuje sie specjalnie glodna (moze to zasluga malych porcji wegli [...]

Kika , czy ty w sierpniu planujesz dalsza redukcje? Nie no zartuje, przeciez ty bedziesz juz po redukcji i bedziesz ladnie i normalnie wszytsko jadla w rozsadnych ilosciach A w temacie, to Whey jako zagryzka w gorach nie jest dobrym pomyslem, batoniki weglowodanowo bialkowe predzej, lub odzywka bialkowo-weglowodanowa, a tak na prawde to banan, [...]

[...] ma problemu dawaj tyle ile jestes w stanie utrzymac, o to chodzi ciezar dostosowany do twoich mozliwosci, moze w pewnym momencie cie latwiej bedzie sie ukladac. Ale schodz ladnie nisko do poziomu, pupa w tyl by kolana nie wychodzily za palce (moga tylko leciutko). Spizaj posladki idac w gore (tak jakbyc specjalnie chciala z tych posladkow [...]

Panna_Kika - bezcukrowe gumy do żucia zazwyczaj słodzone są aspartamem - z tym trzeba uważać. P.S. Tak w ogóle fajne masz ciało, zredukujesz nogi i będzie bardzo ładnie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 14:43:34

[...] tesco, obiad dla glodomora gotowy, moj sie zaraz bedzie piekl :) i scianeczka wieczorkiem :) ***scianka zaliczona, 2,5h naprzemienneg wspinania z partnerem jak zwykle zreszta :) udany treining. kaszka z wheyem i mlekiem potreningowa juz w brzuszku. 1300kcal poszlo ladnie, wpadek nie bylo :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-23 23:43:26

[...] :P dzis snianki nie bylo ino kino bylo, interwaly skakankowo-stepperkowe i...cheat day :P zagrzeszylam, ale mniej niz 7tys kcal mama pake z polski przeslala, jutro juz jem ladnie i grzecznie :) 1300kcal idzie mi wcale niezle, choc chwalic sie nie bede, bo moglabym sobie te kaloryczne cheat meale odpuscic jutro trening silowy i praca rano... [...]